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Nordic Walking – besonders geeignet für alle
- die ihre Fitness verbessern möchten
- die Übergewicht reduzieren wollen
- die Muskelverspannungen in den Schulter- und Nackenpartien lösen wollen
- die beim Walken auch die Oberkörpermuskulatur stärken wollen
- die lange keinen Sport betrieben haben und wieder einsteigen wollen
- die für ihren trainierten Körper eine Abwechslung suchen
- die in der Gruppe sich fit halten wollen
- die Stress abbauen und neue Kreativität entwickeln wollen
Nordic Walking – die sanfte und effektive Fitness
Nordic Walking ist für Einsteiger ebenso geeignet wie für Trainierte und kann auf Asphalt oder „off Road“ ausgeübt werden.
Nordic Walking ist mit gutem Grund „in“, denn es ist bewiesenermaßen fasst doppelt so effektiv wie normales Walking ohne Stöcke. Durch die zusätzliche Arm-Stockarbeit wird der gesamte Muskelapparat beansprucht. Schulter- und Brustmuskulatur werden gestrafft, die Arme gestärkt und gleichzeitig lösen sich Muskelverspannungen im Nacken und in der Schulterregion. Selbst bei niedrigem Tempo wird die aerobe Fitness gesteigert. So erhöhen sich die Pulsfrequenz und der Energieumsatz.
Da es sich beim Nordic Walking um eine sehr schonende und gut zu regulierende körperliche Betätigung handelt, findet es auch zunehmend Verwendung im Gesundheitssport. Besonders bei übergewichtigen Personen wird die Belastung der Kniegelenke reduziert.
Alles was man benötigt, um diesen Trendsport auszuüben zu können, sind die federleichten Stöcke mit den speziellen Griffschaufeln, die meistens aus Carbon/Fieberglass-Gemisch produziert werden, und schon wird die Natur zum Fitnessstudio.
Noch ein Vorteil dieses neuen sanften Trendsports: die federleichten Stöcke können nicht nur beim sportlichen Nordic Walking sinnvoll eingesetzt werden, sondern auch bei einem gemütlichem Spaziergang, beim Bergwandern und sogar beim Joggen.
Nordik Walking ist das ideale Training für alle, die ebenso natürlich, wie effizient fit bleiben oder werden wollen. Besser als im Fitnessstudio ist Bewegung an der frischen Luft auf Waldwegen oder blühenden Bergwiesen, und hier kommen die Stöcke zum Einsatz. Anders als beim Jogging trainiert der Stockeinsatz den Oberkörper und die Koordination. Dadurch treibt es die Herzfrequenz schon bei mäßigem Tempo auf Fettverbrennungsniveau, der Stoffwechsel wird angeregt und die Stimmung steigt mit der Ausschüttung von Endorphine (Glückshormone). Gesellig ist das Ganze ebenfalls, da man sich selbst in Aktion noch unterhalten kann. Nach dem Training helfen die Stöcke beim Dehnen, damit der Muskelkater keine Chance hat.
Nordic Walking kommt aus Finnland und ist dort seit Jahren der Renner. Wenn es um Pulsfrequenz oder Kalorienverbrauch geht, steigert sich die Effektivität um bis zu 46 % gegenüber herkömmlichen Walking, ohne dass es als anstrengender empfunden wird. Gleichzeitig schont es die Gelenke und ist weniger schweißtreibend als Jogging. Somit ist Nordic Walking die ideale Methode, um auf sanfte Tour in der Natur topfit zubleiben oder zu werden und dabei auch noch Spaß zu haben.
Übergewichtige, wenig trainierten und älteren Menschen geben die Stöcke Halt. Nordic Walking eignet sich sehr gut für das Training in einer Gruppe. Gleichgesinnte, die gemeinsam Ziele verfolgen, sind motivierter, eine Regelmäßigkeit einzuhalten, um den gewünschten Effekt zu erzielen.
Da Nordic Walking als Sommersportmethode für finnische Spitzenlangläufer entwickelt wurde, ist es dort auch als Breitensport sehr beliebt Etwa 480.000 Finnen betreiben regelmäßig und über eine Million waren im Jahr 2000 mindestens einmal mit Stöcken unterwegs. Zum Glück bleibt Nordic Walking nicht nur den Skandinaviern vorbehalten
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